Ako jahač izgubi 8 kilograma u dobi od 35 godina, a snaga ostaje ista, može postići povećanje od 30 vata snage za istu težinu. 30 vata snage dovoljno je za nadoknadu 10 vata snage koja dolazi s godinama. U dobi od 45 godina, to je 20 vata više nego što je bilo u dobi od 35 godina. Drugim riječima, konzistentna tjelesna vježba može u potpunosti prevladati iscrpljivanje funkcije uzrokovane dobi.
Mnogi istraživački instituti potvrdili su eksperimentima da vježbanje može povećati životni vijek. U norveškom znanstvenom istraživačkom projektu pod nazivom 'Oslo studija', regrutovano 15, 000 ljudi tijekom 39 godina istraživanja. Studija je utvrdila da vježbanje šest dana u tjednu 30 minuta dnevno može dodati do pet godina životu osobe od onih koji ne vježbaju. Nakon osam godina praćenja i analize podataka iz više od 400, 000, Wen Qi-Bang, profesor na Tajvanskom institutu za zdravstvo, rekao je da je studija utvrdila da 15 minuta vježbanja dnevno može smanjiti smrtnost za 14 posto i može dovesti do prosjeka još tri godine života.
Vježba može na neki način suprotstaviti negativnim učincima prejedanja (iako ćete i dalje dobiti na težini). Studija je prije tri godine provedeno u Velikoj Britaniji na Sveučilištu u Bathu pokazala je da su dvije skupine ispitanika jele jedan i pol puta više kao i obično, ali jedna je skupina inzistirala na vježbanju 45 minuta dnevno, dok druga grupa uopće nije vježbala. Nakon tjedan dana, grupa koja je inzistirala na vježbanju stekla je prosječno 1,1 kilograma, dok je druga skupina dobila prosječno 2,7 kg.
Dakle, pridržavanje 30 minuta biciklizma dnevno ima mnogo prednosti. Postoje stacionarne stacionarne bicikla, pametni zatvoreni bicikl, udoban stacionarni bicikl i tako dalje, odaberite jedan koji ćete ponijeti kući i voziti svaki dan.