Podizanje utega u spin biciklu je neučinkovito i nesigurno. Trening utega u stabilnom stanju najučinkovitiji je način za grupu motornih mišića. Vožnja biciklom jednom rukom ili s obje slobodne ruke može vam uzrokovati ozbiljne ozljede prilikom stajanja ili skakanja; Kada se penjete u sjedećem položaju, to će uzrokovati nejednaku silu struka. Pri biciklizmu, nožni prsti okrenute prema dolje uzrokovat će upalu kostiju i ukočenost stopala. Kada koračate, stopala bi trebala biti paralelna s tlom, a potplata stopala trebala bi biti u sredini papučice. Korak bez ikakvog otpora je gubljenje vremena vježbanja, a korak bez otpora pod velikim brzinama također će uzrokovati sportske ozljede.
Odlazak natrag otpuhat će papučicu, što može prouzrokovati ozljede kada padne papuče. Istraživanje je dokazalo da odstupanje i korak naprijed, koristiti istu mišićnu skupinu i konzumirati istu količinu topline, tako da korak unatrag nema prednost. Korištenje položaja prianjanja pri sjedenju može uzrokovati prekomjerno savijanje zgloba kuka i kralježnice, što rezultira bolovima u donjem dijelu leđa. Kad trebate pogledati, ovaj je prianjanje lako izazvati naprezanje vrata. Stavite noge na ručicu da se istegnu. Možda obični ljudi nemaju dovoljno fleksibilnosti da stave noge na ručicu da se istegnu.
Sada znate na što trebate obratiti pažnju kada koristite spin bicikle. Stoga morate obratiti pažnju pri vožnji komercijalnog biciklističkog bicikla u zatvorenom, stabilnom biciklu za vježbanje, stacionarnim biciklom u teretani i drugim dinamičnim vozilima kako biste izbjegli ozljede. Imajte na umu da prije svakog događaja vježbanja morate odvojiti neko vrijeme da napravite dobru vježbu za zagrijavanje. Neko vrijeme možete trčati na trkačkoj stazi ili napraviti razdoblje aerobike i sudjelovati kada se vaše tijelo počne uzbuđivati.