Suočen s monotonom pedaliranjem ateretana - Kvalitetni stacionarni bicikl, umjesto da se oslanjate na snagu volje, zašto ne biste koristili kreativnost za zabavu treninga?
1. skrenite pažnju zabavom
Veži biciklizam sa zabavom, postavite pravila "otključavanje" za sebe: samo kad vozite možete gledati svoju omiljenu seriju, na primjer, svaka 1 km kilometraže zamijenit će se 5 minuta igre prijestolja, a zatim možete nakupiti kilometražu da biste otključali cijelu epizodu na kraju tjedna. Prebacite glazbu prema intenzitetu vožnje - laganog jazza za toplu -, elektroničku plesnu glazbu za sprint.
2. Pretvorite vožnju u izazov
Započnite virtualnu avanturu sa Smart aplikacijom. Utrci protiv globalnih igrača na Tour de Franceu ili putuju kroz AR stvarnost norveških fjorda, otključavajući nove karte svaki put kada razbijete udaljenost. Iznenađenja se također mogu stvoriti u stvarnosti: 'jajasti klizanje' na upravljačima, poput '12 km/h i mliječnog čaja na prozoru ', ili „sustavu otkupa kilometraže“, koji vam omogućuje akumuliranje kilometara ili implementiraKvaliteta u teretani stacionarni biciklVozeći se 50 kilometara za razmjenu masaže i opuštanja, uz figurativnu nagradu za zapaljenje motivacije.
3. Neka gužva pokrene sebe -
Pridružite se zajednici internetske kartice za probijanje, dijelite snimke zaslona biciklizma svaki dan kako biste sudjelovali u natjecanju 'kilometraže Red Packet', prvo mjesto može osvojiti nagrade Red Packet ili pokrenuti 'biciklističku okladu' s prijateljima, gubitnik će podnijeti troškove obroka. Pokušajte se otvoriti u podrhtavanju glasa uživo, publika voli slomljene tisuće na treningu od 1 kilometra ili snimanje 'Daily Riding Srupy Video', s kamerom za snimanje promjena u obliku tijela, tako da pažnja netizena postaje motivacija da se pridržavaju.
4. Smanjite psihološki otpor
Demontaža cilja može smanjiti psihološki teret. Podijelite 30-minutni trening u 10 minuta svakog ujutro, podne i navečer, a bavite se vijestima o radu ili zapamtite vokabular dok vozite, tako da fragmentirano vrijeme stvara dvostruku vrijednost. Postavite mehanizam za obrnuto poticaj: Ako tog dana ne završite vožnju, prisiljeni ste poslati crvenu omotnicu od 200 RMB u svoju obitelj ili zalijepiti sliku sebe na upravljačima kad niste bili u formi, tako da vas prisiljavate na akciju koristeći 'terapiju averzije'.
Tjedna rotacija od 2 - 3 načina za igru, poput ponedjeljka u stvarnom jahanjuKvaliteta u teretani stacionarni bicikl, Srijeda Live Challenge, proboj u vikend, tako da svaki trening ima nova očekivanja i oprostio se od iscrpljenosti 'inzistiranja radi inzistiranja'.